"No basta con saber, se debe también aplicar. No es suficiente querer, se debe también hacer ". (Johann Wolfgang von Goethe)

lunes, 4 de marzo de 2013

130207 Ejercicio Físico y Prevención de Fracturas en Mujeres Postmenopaúsicas

Nuestra EIR1, Nuria Vila Chabrera nos habló en esta sesión de la necesidad de recomendar a toda la población la realización de ejercicio físico de forma regular y más concretamente a la población de mujeres postmenopaúsicas. A pesar de que los estudios no son claramente concluyentes, el ejercicio físico contribuye a mejorar la densidad ósea a nivel de columna y cadera, y son especialmente los ejercicio de fuerza y equilibrio capaces de reducir el número de fracturas por reducir la frecuencia de las caidas.

Puntos Clave:
  1. La Intensidad y frecuencia del ejercicio físico ha de adecuarse al estado general de la persona.
  2. Ejercicios de resistencia cardiorespiratoria: 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 60 minutos de intensidad suave todos o casi todos los días produce de forma clara beneficios en la salud.
  3. Los ejercicios de fuerza y flexibilidad han de realizarse como mínimo durante 15 minutos dos veces por semana.



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